如今漢子的腿，為何遍及比姑娘更細更長？從迷

腿粗、腿彎稱得上是女性的“頭號煩惱”，“細、長、直”則是她們對腿的執念。

“為什么我的腿這么粗，還不直，夏天根本不敢穿短褲和裙子。”

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“我男朋友的腿又白又細，把他的臉擋住，分分鐘以為他是女生，我恨！”

相信很多女生都發出過這樣的感嘆：好生氣！為什么男的不用運動，腿就比我們細！

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一張圖強烈又直觀地告訴我們：如果忽略腿毛，一雙腿又細又直，真是萬千少女的“夢中美腿”??！

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一、為什么男孩子的腿又細又長？ 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

1、體脂率低

在體脂率這方面，男性占有先天性的優勢。青春期后，性激素會促進第二性征的發展，男性體內的雄性激素主要負責供養肌肉，而女性體內的雌性激素“偏愛”促進脂肪生長。相同重量的脂肪和肌肉，肌肉的體積明顯比脂肪小，這也讓男性的腿比女性更細。

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2、脂肪分布

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由于生理、性別差異，女性的脂肪集中分布在胸臀及腿部，而男性則分布在腰腹部。這也就意味著男女變胖時，男性先胖腰，而女性先胖腿。 copyright 66599999

3、骨盆小 本文來自成都九州

因為生育需求不同，女性又做出了“犧牲”，她們的骨盆相比于男性更寬、更扁，恥骨角也更大。而男性不用生孩子，一般骨盆呈縮窄的漏斗型，而且他們的骨盆腔比較高窄、緊湊，順著長下來的腿就容易顯得“細、長、直”。

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4、腿長 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

相關統計顯示，18-44歲中國男性平均身高169.7厘米，中國女性平均身高158.0厘米。男性占據了身高優勢，在腿長比例上也比女性更優越，相當于男性自帶了一雙高跟鞋，視覺效果上顯得比女性更修長。

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二、“彎腿”才是常態

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除了“肉腿”，“腿型”也是大家非常關心的話題。腿型不僅影響外表，也影響腿部功能和健康。想要評估自己的腿型是否符合標準，有這么一個簡單的指標——Q角。 66599999.com

Q角，即 Quadriceps Angle，又叫髕股角，是指兩條線的夾角。第一條線連接髕骨的中心和髂前上棘（即股直肌的走向），第二條線連接髕骨中心和脛骨粗?。大x韌帶的走向）。這兩條線形成的銳角就是Q角。

根據《運動醫學名詞》的解釋，Q角的正常值為15°±5°。不同的姿勢下的Q角會有變化，一般站立時的Q角（范圍是13.5±4.5°）會大于仰臥，而且男性的Q角一般比女性小。 內容來自成都九州

骨盆寬度會影響Q角的大小，女性的骨盆普遍比男性更寬，所以男性的Q角通常小于女性，前者一般為8°~14°，后者為11°~20°。Q角增大，就會形成脛骨外旋、股骨內旋和膝外翻，也就是我們俗稱的O型腿、XO型腿、X型腿。 成都九州醫院好，成都好醫院

三、瘦腿多做4個動作 66599999.com

網上瘦腿的教程千千萬，站立瘦腿法、抬腿瘦腿法、瘦腿操、保鮮膜瘦腿、汗蒸瘦腿……有沒有不限場地，簡單有效的方法呢？ 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

1、瘦大腿

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·夾球正坐 內容來自成都九州

坐在凳子上，背部與凳子平面，大腿與地面分別成90°。大腿中間用力夾緊一個皮球或網球，夾60秒。如果一開始堅持不住，最少也要夾30秒，休息一下，再重復做。這個動作可以鍛煉大腿肌肉，減掉多余脂肪，類似于跳繩。 成都九州醫院好，成都好醫院

·弓步互跳 成都九州男科醫院

雙腳與肩同寬站立，右腳出力向前踏，身體慢慢下沉，直到前膝彎曲至少呈90°，感受臀部繃緊的力量，稍停頓。再運用雙腿的爆發力，迅速向上跳起，在空中雙腳如剪刀交錯，前后腳調換。 66599999.com

運動過程中身體打直，前腳小腿垂直于地面，后腳膝蓋小心不要撞到地面。每組做15~20下，在下一組開始前可休息30秒~1分鐘，一天做2~3組。 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

2、瘦小腿

·空中蹬車 copyright 66599999

在穩定性較好的凳子上，挺胸收腹，背部靠著椅背，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。注意節奏和力度，以小腿肚子感覺發酸為宜。適應后可適當延長時間，一般10分鐘到半小時即可。

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·扶墻拉伸 

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弓步站立，雙手扶墻，腳尖朝前，全腳掌著地，后腿伸直，前腿膝屈曲。拉伸時重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。

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延伸：為什么有的男性腿毛很少？

腿毛對于男性十分常見，但不是所有男性都腿毛濃密，有些男生的腿也是白凈光滑的，這是怎么回事呢？

首先是激素影響，人體的毛發生長跟雄激素有關，腿毛濃密說明雄激素分泌得比較旺盛。其次還與遺傳有關，如果父輩的腿毛濃密，那么很可能將這一特征遺傳給子女。

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最好還與種族有關。受氣候、地域限制，不同種族的毛發量有所差異，亞洲人的體毛相對較少，白人的體毛比較濃密，黑人的體毛也比較少。這是因為人們為了適應各自的環境，身體做出了不同調整。 本文來自成都九州

美腿可能是天生的，也可能是后天的，不管哪一種腿型，只要是健康的，那就是最美的。 本文來自成都九州

參考資料：

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[1]好氣人！男生的腿憑什么比女生的腿還細長直??？？.健康時報.2021-3-22 內容來自成都九州

[2]深度解析Q角：腿型評估中的重要指標. Mixbarre . 2020-08-25

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