戒煙后，身材將收到5年夜欣喜變革，離安康人生

小鮑從“有煙”到“無煙”的身心歷程，年少無知又抱有好奇心地抽了人生中第一根香煙。 本文來自成都九州

2008年6月9日，19歲的小鮑參加完高考的第二天嘗試了抽煙的滋味，從那以后，香煙成了他生活中最親密的朋友。一開始幾天一根，后來一天四五根，最后一天能有十幾二十根。小鮑無疑是被煙癮纏上了，他嘗試過戒煙，但都以失敗告終。

2019年，由于咳嗽越來越厲害，小鮑到河北省胸科醫院檢查，發現肺部已經變得漆黑。也正因為這樣，他再次冒出了戒煙的決心，并在朋友圈發布自己戒煙的消息，好讓大家監督他。 內容來自成都九州

戒煙的第一天，他覺得渾身焦躁不安、恐懼，煙癮上頭讓他徹夜未眠。熬過第一天后，煙癮更是折磨人，但他學會轉移注意力，比如唱歌、閱讀吸煙害處和戒煙好處的文章。

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值得高興的是，戒煙第二周，他發現之前焦慮、煩躁以及失眠的狀態明顯減輕了，皮膚也變好了。戒煙一個半月后，他幾乎沒有再咳嗽了，運動時呼吸也變得順暢了，嘴里之前抽煙的苦味沒了，睡眠質量也好了。 成都九州男科醫院

到今天，他已經度過了10個月不抽煙的日子，他用強大的意志力讓自己擺脫了抽煙。而他想通過分享自己從“有煙”到“無煙”的身心歷程，奉勸大家，戒煙什么時候都不晚。

中國煙民數量已超過3.5億

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據衛生部履行《煙草控制框架公約》領導小組辦公室公布的數據顯示，我國是世界上煙民最多的國家，人數已超過3.5億人，這些人喜歡享受吞云吐霧的感覺，并因此制造了5.4億被動吸煙者，其中15歲以下兒童有1.8億。據國家衛健委數據，中國每年因吸煙死亡的人數逾100萬，超過結核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數之和。

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因此，為了眾人以及自己的健康，建議吸煙者還是盡早戒煙。

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吸煙，真的傷腎！ 內容來自成都九州

眾所周知，吸煙傷肺，殊不知吸煙還傷腎。 成都九州男科醫院

早在2016年，來自密西西比大學的Michael Hall教授在《JAHA》上發表研究表示，吸煙者腎功能下降比非吸煙者整體高83%，且下降速度較快。 copyright 66599999

·每天吸煙高達19支者，腎功能下降比非吸煙者高75%； copyright 66599999

·每天吸煙20支以上者，腎功能下降比非吸煙者高97%。

吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關，簡單來說，吸煙越多的人，其腎損傷風險越高。此外，腎病領域權威雜志《alko》發文稱，吸煙可以明顯增加慢性腎臟病患者心血管及非心血管事件并發癥風險和死亡率，戒煙可獲益。

為何吸煙會傷腎？很多吸煙者難以明白。

香煙中的有毒危害物質可以直接損害腎臟，尼古丁成分會引起腎小球濾過率增高，加速慢性腎臟疾病的惡化。另外，吸煙還會損害腎小管功能，比如砷會導致急性腎小球壞死、急性腎功能衰竭。吸煙還會引起高血壓，收縮血管，從而加重腎臟病的進展。 內容來自成都九州

由此看來，戒煙是很有必要的。

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戒煙后，人體會出現這5大變化，離健康越來越近 copyright 66599999

戒煙對人的健康有益，一般吸煙者戒煙后身體會出現以下5大變化，這些變化是好的，說明自己離健康越來越近了。

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1、清爽的肺部

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如果人成功戒煙后，肺部炎癥就會明顯減輕，而肺部纖毛不再被香煙麻痹，并可重新正常運作。肺部纖毛是肺的清潔系統，在戒煙后幾天就可以開始自我修復，甚至1個月就能恢復正常功能，讓人有個清爽的肺部。

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2、清醒的頭腦 66599999.com

長期吸煙的人與不吸煙的人相比，會有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會受到影響。而在戒煙之后，大腦就不再受尼古丁的控制，從而頭腦會變得更加清醒，思維也會變得更敏捷，工作學習更有效率。

3、清新的口氣

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戒煙后，最大的感受就是口氣清新。因為吸煙人口腔長期殘留著煙霧中的有害物質，不僅使牙齒變黃，還會讓人出現口臭。 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

4、充足的心臟供血 本文來自成都九州

戒煙可以有效降低患心臟病的風險，這主要是因為一旦戒煙，心血管功能就會慢慢增強，有助于保護心臟健康。 copyright 66599999

5、正常的皮膚代謝 本文來自成都九州

香煙中含有許多有害物質，比如尼古丁、一氧化碳、甲醛、氫化氰等，而這些有害物質會隨著血液流入皮膚組織，從而影響皮膚代謝。故戒煙后，皮膚代謝就能恢復正常。 成都九州醫院好，成都好醫院

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最后還是要啰嗦一句，遠離吸煙，維護健康，戒煙什么時候都不晚！ 成都九州醫院好，成都好醫院

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參考資料： 成都九州醫院好，成都好醫院

[1].《和香煙說再見，我經歷了什么？ 》.河北省胸外科醫院.2020-05-31 66599999.com

[2].《中國煙民數量達3.5億 每年10萬人死于被動吸煙》.中國網.2007-05-30

[3].于躍.吸煙傷肺， 但你知道吸煙也會傷腎嗎？[J].祝您健康，2017(10)

[4].《每年因吸煙死亡人數逾100萬，中國正面臨怎樣的控煙挑戰？》.中國新聞網.2020-05-31 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

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