天天都要喝一小杯酒，對于身材是無益仍是無害

“適量喝酒，對身體有好處的！”

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“小酌一杯而已，對身體沒多大影響的” 成都九州男科醫院

“你沒聽說過嗎？適量喝酒有助于心血管健康，來來來，這杯酒干掉！”

在老友聚餐的飯桌上，已經戒酒2個月的老蔣，被一群老友拉著喝酒，看著被塞進手里的酒杯，老蔣有點饞了，聽到老友們的勸說，便爽快地喝下了酒。 本文來自成都九州

關于“適量飲酒，有助心血管健康”的說法并不少……事實上真的是這樣嗎？

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一、適量喝酒帶來的危害大于好處 成都九州醫院好，成都好醫院

其實，和部分人想的不同的是，確實有研究發現適量喝酒有益于心血管健康。

2016年發表在Circulation上的一項研究，對將近3萬名CVD病患者進行了心血管疾病風險評估，結果顯示：不管24小時內喝酒量是多少，都會顯著增加心血管疾病的發生風險。 成都九州醫院好，成都好醫院

但是，24小時以上至一周的時間內適量喝酒，可以降低心血管疾病的發生風險。 本文來自成都九州

那么，是不是意味著，從短期來看，適量喝酒對心血管有保護作用？

對此，世界心臟聯盟發布聲明稱說法不成立，并解釋飲酒沒有安全量。即使是少量飲酒，也不利于心血管健康，會增加高血壓、冠心病、中風、心肌病等心血管疾病的發生風險。

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此外，世界心臟聯盟還表示，喝酒還與消化系統疾病、癌癥密切相關。 內容來自成都九州醫院請查看官方文章

因此，適量喝酒并不能降低心血管疾病的發生風險，支持此觀點的研究多數屬于觀察性研究，缺乏足夠的證據證明喝酒對健康有益，可信度不高。

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二、每天一杯小酒，對身體有什么影響？

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盡管如此，還是有不少人每天小酌怡情。如果你知道每天喝一杯小酒對身體有什么影響，或許就會放下手中的酒杯了。

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酒精進入人體之后，會順著血流到達肝臟，然后轉化成乙醛。乙醛的毒性是乙醇的10倍，會引起面色潮紅、血壓下降、心跳加快、惡心嘔吐等不適癥狀，甚至會增加癌癥的發生風險。

而且，酒精還會作用于大腦皮質和大腦的更深部位，影響睡眠。酒精還會增強食欲，使人在不知不覺中大吃特吃，引發代謝綜合征，導致高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病等疾病。 內容來自成都九州

英國劍橋大學的一項研究發現，每周飲酒在5杯以上，壽命就會縮短。而且，飲酒量越多，死亡風險就越高，壽命就越短。 內容來自成都九州

每周飲酒在10杯以上，壽命會縮短1-2年。每周飲酒在18杯以上，壽命會縮短4-5年。研究人員指出，原因主要與酒精升高了血壓，和高密度脂蛋白膽固醇有關。 成都九州男科醫院

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三、中國人喝酒更易致癌，如何降低傷害？ 66599999.com

2018年，《柳葉刀》上發表的一項研究顯示，導致15-49歲的中青年男性死亡的頭號兇手是飲酒。在全球，飲酒直接導致280萬人死亡。作為飲酒大國，我國每年也有70萬人死于飲酒，其中有65萬是男性。

2019年，《柳葉刀》上發布的一項涉及50萬人的研究顯示，中國人飲酒更容易致癌。 本文來自成都九州

酒精進入人體后，在乙醇脫氫酶的作用下變成乙醛。然后在乙醛脫氫酶的作用下，乙醛再分解成乙酸。中國人的乙醇脫氫酶活性較高，所以在第一步乙醇很快就可以分解成乙醛。

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但是到了第二步，由于1/3的中國人存在乙醛脫氫酶突變，無法有效分解乙醛，就會導致乙醛在體內蓄積，使血管舒張，導致喝酒之后臉紅，引發不適。

另外，2018年刊登在《自然》上的一項研究也指出，存在乙醛脫氫酶突變的人，更容易受到酒精的傷害，增加癌癥的發生風險。 內容來自成都九州

但是，要做到滴酒不沾真的不容易，尤其是對于經常出去應酬的人來說，喝酒是不可避免的。那么，怎么做才能降低酒精帶來的傷害呢？ 成都九州男科醫院

一般來說，降低酒精帶來的傷害是延緩酒精吸收，盡量減少酒精帶來的身體不適，但是喝蜂蜜、醋、濃茶都是沒用的，真正有用的方法是這些： copyright 66599999

1、喝前吃點東西墊墊肚子

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不要空腹喝酒，喝酒之前先吃點高脂肪、高蛋白、高碳水食物，或者吃點面包、喝杯酸奶，可以延緩酒精的吸收。 成都九州男科醫院

2、喝酒的時候喝點白開水 成都九州醫院好，成都好醫院

不要光喝酒，喝酒的時候喝點白開水，可以減輕酒精脫水帶來的不適。

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所以，不要再說“小酒怡情”這種糊涂話了，酒精沒有安全限量的說法，哪怕只喝一小杯，也會給身體帶來潛在的健康風險，更別說長期大量喝酒了。 66599999.com

要想避免酒精帶來的危害，最好的方法是不喝酒。當然，如果實在無法逃避喝酒，可以采用各種辦法，減輕酒精對身體的傷害。

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參考資料

內容來自成都九州醫院請查看官方文章

[1]《適量飲酒有益心血管健康？這種說法不靠譜！》 .醫學界心血管頻道.2020-11-02

[2]《劍橋大學60萬人研究：每天一杯小酒，也減壽！》.中國循環雜志.2018-04-17

[3]《怎樣喝酒能少傷身？這可能是最科學的回答了》. 騰訊醫典 .2022-01-31 成都九州男科醫院

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